제 6회 바른자세 무료특강(with.양천구민체육센터)

이번 수업을 통해 자신의 평소 습관이 어떤지 체크해보는 시간과 바른 자세를 배우는 시간을 가졌습니다.

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의자에 자주 오래 앉아있다보면 자세가 나빠지기 쉬운데요.

그럴 때마다 우리는 허리를 과하게 꼿꼿히 피려하고

가슴을 내밀고 등을 모으는 등의

과도하고 억지스러운 바른자세를 하려고 합니다.

하지만 이는 바른자세가 아닙니다.

한 5분만해도 허리와 등에 통증이 생기는데요.

이런 억지로 만드는 자세가 아닌 

자연스럽고 편안한 자세가

바른자세라고 할 수 있습니다.

몸의 구조상 오래 앉아있으면 몸에 좋지 않습니다.

그러나 우리는 일을하거나 공부를 하거나 등등 오래 앉아 집중을 해야하는데요.

그렇기 때문에 자세와 환경세팅이 중요합니다.

 1 

첫번째로 앉을 때 좌골(앉는골반)로 앉으려고하고

 2 

두번째, 한 자세로 오래있으면 좋지 않으니 중간중간 좌골을 굴리면서

30분에 한 번 자세를 바꿔주려고 노력하는 것이 중요합니다.

(틈날때마다 잠깐 걷는 것 그리고 스트레칭도 좋습니다)

 3 

세번째 모니터와 키보드 위치를 변경해야합니다.

모니터는 주소창과 눈이 비슷한 위치로, 키보드와 마우스 그리고 책은 몸에서 가까이 해야

몸에 무리를 주지 않는 바른자세를 만들 수 있습니다.

그리고 우리의 어깨와 등은 해부학적으로 말려있는 것이 정상인데요.

많은 분들이 말려있는 것을 펴려고 노력합니다.

하지만 우리의 몸은 기능적으로 말려있기 때문에

펴려고 운동을 하거나 하면 부상을 입을 수 있습니다.

이번 강의에서는 많은분들이 오셔서 질문도 많이하시고

집중도가 꽤 높았던 강의였습니다~

바르게 앉는 법을 영상으로도 보면서

배워보는 시간도 가졌는데요.

여러분도 아래의 영상을 통해서 자세를 배워보세요!(아래링크 클릭)
https://youtube.com/shorts/oIof2dKSzyA?feature=share 

이번 특강을 들으신 분들 뿐만아니라 

블로그를 통해 바른자세를 알고 싶으신 분들께 

아주 유익한 시간되셨기를 바랍니다

감사합니다.😊