제 4회 바른자세 무료특강(with.양천구민체육센터)

안녕하세요

210정형외과입니다

😊

8월 30일 수요일에

벌써 4회차 바른자세 무료특강이 실시되었는데요.

많은 분들이 참여해주셨습니다.

이번 4회차 강의의 주제는 '바른자세 - 서기' 로 진행되었습니다.

우리는 자연스럽게 서고 걷는 방법을 습득합니다.

그러나 바르게 서기, 걷기에 대해 배운적은 없는데요.

100세의 세상이 된 지금,

건강하게 오래 생활하기 위해서는

우리몸을 계획적으로 그리고 올바른 방법으로 써야합니다.

그러면 우리는 어떻게 서있어야 될까요?

그 답은 우리가 알고 있던 그 바르게 하려는 자세를 하지 않으면 됩니다.

흔히 바른자세라고 알고있는

억지로 피려는 동작의 자세는 잘못된 자세이며며

몸에 오히려 독이 될 수 있습니다.

대신 이렇게 하세요!

1. 목은 어깨위에 일직선으로 얹듯이 올려주세요.

천천히 자연스럽게 해야합니다.(억지로 NO!)

2. 배에 힘을 주지 마세요!

배에 힘을 주지 않으면 골반의 위치는 자연스럽게 돌아옵니다.

(배에 힘이 빠지지 않는다면, 숨을 후~ 내뱉어보세요)

3. 억지로 등이나 어깨를 피지 마세요! 

우리의 등은 조금 굽어도 괜찮습니다.

4. 발의 무게가 왼쪽과 오른쪽이 동일해야 합니다.

또한 앞과 뒤 한쪽으로 무게가 실리지 않도록 중간을 유지하세요.

이 4가지의 자세를 만드는 방법을 통해

각자 자신의 자세가 어떤지 인지하고 배우는 시간을 가졌습니다.

 바른자세 어렵지 않습니다. 

바른자세를 위해서는

자신이 어떻게 서있는 지 파악하고 

인지하는 것이 가장 중요합니다.

자신의 문제점을 찾고 그 행동을 하지 않으면 저절로 몸은 좋아질 수 있습니다.

이번 특강을 들으신 분들 뿐만아니라 

블로그를 통해 바른자세를 알고 싶으신 분들께 

아주 유익한 시간이 되셨기를 바라며

매월 마지막주 수요일에 바른자세 무료특강이 실시되오니

관심있으신 분들의 많은 참여바랍니다.

감사합니다.😊