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바로 어제!

5월 31일, 양천구민체육센터에서 바른자세특강교실

첫 강의를 성공적으로 진행했습니다.

무려 원래의 신청인원인 30명이 넘는 아주 뜨거운 반응이 있었는데요!

강의는 '자세의 즐겁고 편안한 길을 안내해드립니다'라는 주제로 진행되었습니다.

먼저 운동의 오해와 진실에 대해 이야기하는 시간을 가졌는데요.

이 중 어떤 운동이 좋고 어떤 운동을 피해야할까요?

바로 과한 움직임을 포함한 운동과 근육을 키우는 운동입니다.

우리는 헬스장과 운동센터에서

'어깨가 너무 말려있는 상태세요. 이를 개선시키기 위해 등을 열고 동작을 하셔야합니다', 

'하나만 더, 하나만 더 하며 근육을 찢어야 근육이 커진다'라고 듣곤합니다.

헬스와 크로스핏과 같은 운동은 근육(근섬유)에 상처를 내고 

염증반응 재생 과정을 통해 근육을 키우는 원리인데요.

이는 외적으로 탄탄하고 건강해보이는 몸을 만드는 것 같아보이지만

연골과 관절이 많이 소모되는 운동입니다.

그렇기때문에 근골격계에는 결코 좋지 않으며

최악의 경우 노년기에 인공관절 및 척추 수술까지 필요할 수 있습니다.

먼저 운동의 오해와 진실에 대해 이야기하는 시간을 가졌는데

이 중 어떤 운동이 좋고 어떤 운동을 피해야할까요?

바로 과한 움직임을 포함한 운동과 근육을 키우는 운동입니다.

다음으로는 바른자세를 직접 인지하고 체험해보는 시간을 가졌습니다

평소 목이 아픈 분께서 앞으로 나와 바른 자세에 대해 직접 얘기듣고 자세를 교정받았는데요.

왼쪽(교정 전)과 오른쪽(교정 후) 차이가 느껴지시나요?

왼쪽 사진처럼 골반이 앞으로 빠지고 등이 뒤로 빠지는 전형적인 거북목 체형을 갖고 계셨습니다.

👀 바른자세를 만드는 방법 아주 간단했는데요.

자신의 골반을 체크해보고 앞으로 빠져있다면 살짝 뒤로 빼고 

등과 목에 힘을 뺀 상태에서(중요)

편안하게 목을흔들흔들하며 중간을 찾다보면 

오른쪽처럼 바른자세가 만들어집니다.

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너무 곧게 등을 펴고 있지는 않는지?

골반이 앞으로 빠지진 않았는지?

지금 함께 서서 자신의 몸상태를 체크해보세요!

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🚶‍♀️🚶‍♂️

걸을 때

발바닥을 어떻게 쓰고 있으며

무게중심을 어디에 두고 있는지?

걸을 때 과도하게 힘을 주는 곳이 없는지?

2바퀴정도 돌면서 자신의 몸을 체크하고 인지하는 시간을 가진 후,

 대표원장님, 운동치료사 선생님이

바른자세를 한 분 한 분 체형을 봐주시고 교정하는 시간을 가졌습니다.

이렇게 약 50분이라는 시간이 아주 순식간에 지나갔는데요.

걷기 체험을 한 분 한 분 봐주다보니 

시간이 조금 지나 Q&A를 아주 짧게 진행했던 점이 아쉬웠습니다.

 

특강을 들으신 분들 뿐만아니라 

블로그를 통해 바른자세를 알고 싶으신 분들께 

아주 유익한 시간이 되셨기를 바라며

다음 달 특강 교실 수업으로 다시 돌아오겠습니다.

앞으로도 많은 관심부탁드립니다😊

감사합니다.